みなさんこんにちは(^^)/
本日は、これから夏～秋にかけて
旬となってくるかぼちゃのご紹介★
以前、低糖質・高タンパクのお話をさせていただきました(^^)
そちらを積極的に摂っていくことと同時に
「野菜」や「果物」も摂ることが大切です。
かぼちゃには皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAや
ビタミンB6が豊富に含まれています♪
食物繊維も豊富に含まれており、便秘の改善にも効果があるそうです！
かぼちゃのサラダには
ヨーグルト・ナッツ類も入っているので
同時にタンパク質やカルシウムを摂ることができます(*’▽’)✨
5大栄養素を上手にバランスよくとって、
健康的な体を自分自身で意識して作ることが大切ですね♪
ぜひ副菜として作ってみてください(*^^*)
みなさんこんにちは！
体調管理が難しい「季節の変わり目」ですね！
私は夏が好きなので出掛けられるようになる日が楽しみです！
さて、前回までは
上半身、下半身と紹介したので、
背中のトレーニングです。
そこで、バードドッグを紹介いたします！
おしりや背中を中心とした体幹トレーニングになります。
目標は20回です！
➀四つん這いになります。
手は肩幅、脚は腰幅に開きます。
背中は一直線に！
➁ 片手を前に伸ばし、その対称の脚を後ろに伸ばします。
手は小指を下にします。
3秒キープした後、四つん這いに戻ります。
➂ ➁で行った手脚の逆を行います。
四つん這いに戻ります。
➃ ➁~➂を繰り返します。
呼吸は自然に行ってくださいね！
バランスをとることが難しいので
転倒にはご注意ください。
皆さんチャレンジしてみてください(^▽^)/
みなさんこんにちは(*^▽^*)
気温の寒暖差が激しくなっていますが、
体調は大丈夫ですか？？
明日には晴れ☀て暖かくなるみたいですね♪
早くお天気になりますように?
6月からの年間カレンダーを更新いたしました！
下記からも確認できますし、
LINE公式アカウントにて
「6月以降の各種教室カレンダーはこちら」から
ご覧いただくことができます！
⇒ジュニア、成人、ベビーキンダースイミング
⇒体育、器械体操、新体操
⇒6月から営業再開となった場合でも7月からの開講となります。
但し、5月16日現在の予定になりますので
今後の情勢の変動により、
状況が変わる場合がございますのでご了承ください。
日頃より、格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございます。
昨日、一部緊急事態宣言の解除がなされていますが、
アルコ清洲は、以前のお知らせ通り
5月31日（日）（※6月1日(月)通常定休日）まで
引き続き全館休館となります。
現在は営業再開に向け、お客様が安全・安心して
ご利用いただけるよう環境作りに力を入れております。
営業再開を楽しみにお待ちいただいている皆様には
ご不便をおかけいたしますが
ご理解の程よろしくお願いいたします。
尚、今後の状況変化に伴う変更等につきましては
当ホームページ及びLINE公式アカウントにて
随時ご案内いたしますので
ご覧いただきますようお願いいたします！
みなさんこんにちは！！
いかがお過ごしでしょうか？
最近は天気もよく”夏日”も観測されていますが、
「マスク熱中症」をご存じですか？
感染対策でマスクを着用する機会が多い今日この頃。
マスクをしていることにより、口の中の湿度が保たれるため
のどが渇いているという感覚がにぶってしまい、
水分補給を怠ってしまい熱中症の要因になってしまうそうなんです。
のどが渇いてからではなく、こまめに水分補給することが大切です！
今のうちから、熱中症対策を心がけていきましょう！！
さて、アルコ清洲では開館に向けプールの清掃を始めました(^^)/
みなさんに気持ちよく利用していただけるよう、
心をこめてきれいにしております！
昨日は子供用プールと、流れるプールを掃除しました。
新入社員も頑張っています☆
本日は造波プールと、スライダーの着水部の清掃をしました！
みなさまに1日でも早くお会いできることを楽しみにしています！
随時、様子をご報告していきますね♪