ゴールデンウィークが終わり、
今流行りの「おうち時間」や「stay home」で楽しむことはできましたか？
私は先日ご紹介した、プッシュアップ（腕立て伏せ）をやりました！
皆さんやっていただけましたか？
私は運動不足なのか、上半身筋肉痛です?
先日は上半身をご紹介したので、今回は下半身！
スクワットをご紹介します。
スクワットは下半身全体に効果があります。
身体の中で特に大きな筋肉を動かすことで、代謝も上がり
ダイエットに最適で、痩せやすい身体を作れます。
やり方です！
20回を目標にしてみましょう。
1、両腕を、肩の正面、床と並行に伸ばす。小指が下になる。
2、足は肩幅。つま先は少し外に向ける。
3、背中は丸めない。少し胸を張る。
太ももが床と並行になるまで下げる。
※つま先より膝が前に出ないように注意。
4、膝を伸ばしきらない程度に立ちあがる。
★正しいフォームで行うと効果的です★
顔は常に正面を見ましょう。
呼吸は止めずに自然に行ってくださいね！
5月の予定です。
5月の休館日は
7日(木) 11日(月) 18日(月) 25日(月)
となっております。
休館日以外は
教室や体験会にご参加予定だった方への返金対応のみ
となっております。
受付時間は 9時から17時 となっております。
元気な皆さんにお会いできる日を楽しみにしております！