みなさんこんにちは(*^▽^*)
今日明日と天気があまりよくないみたいで、
気持ちが沈んでいます?
早くお天気になれ～☀
今日は家でできる○○
≪2歳～大人までできる≫簡単なトレーニングです♪
お子様だとゲーム感覚でやると楽しくできますよ(*’▽’)
大人の方だと座ってでもできますよ～★
?必要なもの?
・古新聞や古紙などのいらない紙
・小さなゴミ箱や箱などの入れ物
手順は簡単♪
○いらない紙を足の指を使ってちぎる
○ちぎった紙を入れ物に足で掴んで入れる
以上です(^_-)-☆
このトレーニングは土踏まずのアーチづくりに役立つものです?
土踏まずは8歳くらいまでに形成されると言われていて、
歩く・立つ・走る・飛ぶなどの基本的な動きの衝撃の吸収や
体のバランスをとる役割をしてくれます(*^^)v
アーチが浅いと疲れやすくなったり、バランスをとるために他の部位を
使うため膝や腰、首に負担がかかったりなど
体に悪影響が及びます(´；ω；`)
またこの運動は足の指を使うので転倒防止などにも役立ちますよ～！
どれだけ早く紙1枚をちぎって箱に入れられるか
家族で競争するのも楽しそう☺
もし、いらない紙がない場合、
椅子に腰かけた状態でタオルを床に広げて置いて
足の指でニョキニョキと手繰り寄せるのでも同じような効果ありです♪
テレビを見ている隙間時間を使ってでもできるトレーニングです(^^♪
ぜひお家でやってみてください★
私も家で継続してやってみます(; ･`д･´)
また続けてみた感想をブログでお伝えします?
一緒に頑張りましょう！