みんな～！元気に過ごしているかな？
スイミングのコーチです☆
元気に会えるその日まで、
遠くからですがみんなをサポートしていきたいと思います！
そこで今日は、ぜひ親御さんから
子どもたちに向けて「食べること」について
お話をしてもらえたらうれしいなぁと思います。
何で今こんな話をするかというと・・・
お家にいる時間が長く、
お子様と朝昼晩、食事を共にすることかと思います。
そして、やはり強い身体、病気になりにくい身体を作るには
食事、睡眠が必要不可欠です。
そんな中・・・
『〇〇きらいだからいらない！！』
『好きなものしか食べない』
というお子様もいらっしゃると思います。
まずは「食」に興味を持ってもらえたらいいなと思っています♪
すでに色々な工夫をされて食事を作っている親御さんも
いらっしゃると思います。
それでもやっぱり食べてくれない・・・困ったな～・・・
という方は、ぜひ一度試してもらいたいなと思います♪
①お家で育てられる野菜などを育ててみる
「種」を買いにいくのも難しいかもしれませんが
よくスーパーにも売っているものもありますよね♪
ただ、もっと簡単に育てられるものがコチラ！
ご存知の方も多いと思いますが・・・
『豆苗』・・・豆から2,3㎝上をカットし、深めの容器に水を入れ
陽の当たる場所で、つけておくだけ！
１日１回水を変えましょう！
毎日どのくらい伸びたのか観察もできます♪
自分が育てたという思い入れがあり、楽しく食べることができる！
②一緒に料理をしてみる
今までの「食事編」にも『親子で一緒に作ろう』とありましたが
「自分が作った」という達成感も味わえて、
さらに!家族に褒められたら、とっても嬉しくなりますよね♪
③クイズ形式であそびを取り入れてみる
例えば、食べ物のシルエットクイズ、手作りで絵を描いて神経衰弱、
年齢が大きい子は5大栄養素のクイズなどを行い、
興味を持ってくれるといいなと思います♪
（例）5大栄養素⇒タンパク質・脂質・炭水化物・
ビタミン・無機質（ミネラル）にそれぞれに入る食材はなーんだ？
Q1.”ドレッシング”はどの栄養素の仲間でしょうか？
Q2.”ひじき”はどの栄養素の仲間でしょうか？
Q3.”肉類”はどの栄養素の仲間でしょうか？
Q4.”かぼちゃ”はどの栄養素の仲間でしょうか？
Q5.”食パン”はどの栄養素の仲間でしょうか？
答えは下の方にあります★
野菜には、体を成長させる成分、
病気に負けない体づくり、
腸をきれいにしてくれる成分など
多くの栄養素が含まれるので残さずに食べましょう♪
＊クイズの答え＊
Q1⇒脂肪
Q2⇒無機質（ミネラル）
Q3⇒タンパク質
Q4⇒ビタミン
Q5⇒炭水化物
いくつ正解できましたか？？
このような感じで楽しみながら
食について考え、食事中の話題となれば幸いです(*^^*)